Fußgesundheit im Wellness-Lexikon
Fußgesundheit: Pflege und Wellness
für die Füße
Füße sind unser Fundament fürs Leben. 52 Knochen, 60 Gelenke und über 200 Muskeln, Sehnen und Bänder tragen unser Körpergewicht und sorgen dafür, dass wir gehen, stehen, laufen, rennen und springen können. Kurzum: Unsere Füße sind ständig unter Belastung. Sie brauchen Ruhe und Erholung, damit sie uns ein Leben lang tragen können.
Richtig für die Füße sorgen
Damit die Füße gesund bleiben, sind passende Schuhe unabdingbar. Fußform und Schuhform sollten übereinstimmen, das gilt für die Länge wie für die Weite. Insbesondere Kinderfüße können leicht durch zu kleine Schuhe (sogar Hausschuhe und Socken!) verformen. Aber auch Erwachsene sollten regelmäßig Länge und Weite messen, denn Füße können sich im Laufe des Lebens verändern. Hochhackige und spitze Schuhe sollten möglichst nur gelegentlich getragen werden, da sie die Füße sehr belasten.
Reflexzonenmassage
oder Sohlenmassage mit einem Roller oder Igelball fördern die Durchblutung und halten die Haut gesund - aber auch andere Mittel z. B.
Wellness für die Füße Produkte von SANICARE sorgen für
Entspannung
und Wohlfühlmomente. Außerdem sollte die Fußmuskulatur regelmäßig trainiert werden. So lassen sich Fehlstellungen und Verformungen vorbeugen. Barfußlaufen (daheim, im Gras, am Strand) beansprucht viele Muskeln im Fuß und ist gesund. Auch Greifübungen mit den Zehen sind ideal. Ein Handtuch oder Stift vom Boden mit dem Fuß hochheben ist eine gute Übung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Fußhygiene ist der Grundstein für gesunde Füße. Füße sollten regelmäßig gewaschen werden, vor allem zwischen den Zehen und unter den Nägeln. Gründliches Abtrocknen ist wichtig, damit sich Keime nicht vermehren können. Eincremen schützt davor, dass die Haut brüchig und damit anfällig für Bakterien und Viren (etwa humane Papillomviren, die Warzen auslösen) wird.
Fußprobleme "wandern" oft nach oben
Fußprobleme kennen viele Menschen. Schmerzen, Schwellungen, Schwielen, Hühneraugen, Hallux Valgus oder Fehlstellungen betreffen rund 60 Prozent aller Frauen und Männer. Dabei kommen
98 Prozent der Menschen in Industrienationen mit gesunden Füßen zur Welt. Die Fußprobleme werden erst durch falsche Schuhe, ungünstige Gewohnheiten und Nachlässigkeit bei der Pflege erworben. Normalerweise verteilt sich das Körpergewicht gleichmäßig über den Fuß. Die Fußballen tragen rund 40 Prozent, 33 Prozent des Körpergewichts übernehmen die Fersen, weitere 15 Prozent gehen auf die Außenränder, die acht kleineren Zehen tragen sieben Prozent der Belastung und die restlichen fünf Prozent übernehmen beide großen Zehen. Ist die Funktion des komplexen Systems Fuß einmal gestört, macht sich das nicht nur an den Füßen bemerkbar. Auch weiter oben an Unterschenkel, Knie, Hüfte oder gar der Wirbelsäule können Schmerzen und Probleme entstehen. Der aus Österreich stammende Sportwissenschaftler Dr. Wieland Kinz erforscht bereits viele Jahre den Fuß, insbesondere den Kinderfuß. Er vermutet, dass sich das Bewegungsmuster durch Fußprobleme wie Fehlstellungen verändern kann und langfristig Schäden an Gelenken und Wirbelsäule entstehen können.
Fazit
Um die eigenen Füße kümmert sich kaum jemand so sehr wie um Hände oder Gesicht. Dabei müssen sie uns ein Leben lang tragen und verdienen Beachtung. Hygiene, Training,
Wellness und passende Schuhe helfen dabei, die Füße langfristig gesund zu halten. Vorhandene Fußprobleme sollten nicht ignoriert werden, denn sie können regelrecht nach oben "wandern" und andere Körperstellen betreffen.
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